Малина: влияние на организм
Плоды малины богаты витаминами (С, В2, В3, В5, В6, В9, Е, К), антиоксидантами (антоцианы, эллаготанины) и минералами (железо, калий, кальций, магний, фосфор).
В листьях малины содержатся гликозиды (салицилаты), растительные кислоты (лимонная, аскорбиновая), дубильные вещества и витамин С.
В ягодах малины присутствуют фруктоза, камедь, пектин, железо и антоцианы.
Малина обладает следующими полезными свойствами:
- стимулирует ток крови;
- поддерживает здоровье сердца;
- уменьшает воспаление;
- противодействует инфекции;
- улучшает пищеварение;
- снижает уровень холестерина;
- защищает от некоторых видов рака;
- улучшает состояние кожи.
Интересные факты:
- Малина является членом семейства розоцветных.
- Существует более 200 сортов малины.
- Малина содержит больше антиоксидантов, чем черника.
- Малиновый чай использовался в традиционной медицине для лечения простуды и гриппа.
- Малина может помочь при таких заболеваниях, как диабет, артрит и болезни сердца.
Как малина влияет на артериальное давление?
Малина оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, в том числе влияя на артериальное давление:
- Снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний;
- Предотвращает накопление тромбоцитов, снижая риск тромбообразования;
- Снижает кровяное давление за счет мочегонных и вазодилатирующих свойств.
Помимо этого, малина способствует похудению, так как:
- Низкокалорийна (менее 60 калорий на 100 г);
- Богата пищевыми волокнами, которые создают чувство сытости;
- Ускоряет метаболизм за счет содержания антиоксидантов.
Кому не рекомендуется есть малину?
Малина – вкусная и полезная ягода, однако ее употребление не рекомендуется людям с некоторыми заболеваниями.
Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, колиты, дивертикулиты являются абсолютными противопоказаниями к употреблению малины из-за ее высокой кислотности.
Индивидуальная пищевая непереносимость – еще одна причина исключить малину из рациона.
Людям с низким артериальным давлением (гипотоникам) стоит употреблять малину с осторожностью.
Чем полезна малина для девушек?
Польза для мужского и женского организма Малина содержит большое количество витамина С, который является мощным антиоксидантом. Витамин С принимает участие в процессе синтеза коллагена – белка, помогающего замедлять процессы старения. Коллаген отвечает за упругость кожи, здоровье волос, ногтей.