Гимнастика Шишонина, без сомнения, приносит пользу для шеи, но существуют ситуации, когда ее выполнение противопоказано.
Во-первых, это все воспалительные и инфекционные процессы.
Во-вторых, ее не следует выполнять при беременности, высокой температуре тела и кровотечениях.
И последнее, но не менее важное: гимнастика противопоказана при онкологических заболеваниях и обострении травм и заболеваний в шейном отделе позвоночника.
Как подписаться на доктора Шишонина?
Записаться на приём можно онлайн через форму обратной связи или по телефону +7 499 112-14-37. Уважаемые пациенты клиники доктора Шишонина, обращаем ваше внимание, что в марте 2024 года есть изменения в графике работы.
Сколько раз в день нужно делать гимнастику доктора Шишонина?
Для эффективной и безопасной гимнастики шеи рекомендуется:
- Заниматься регулярно, минимум 3 раза в неделю.
- Выполнять каждое упражнение от 5 до 7 раз, строго соблюдая последовательность.
- Завершать комплекс растяжкой для снятия напряжения.
Можно ли делать гимнастику Шишонина каждый день?
Для поддержания здоровья позвоночника рекомендуется ежедневная лечебная физкультура (ЛФК).
Гимнастика Шишонина, направленная на укрепление шеи, особенно эффективна при гипертонии. Регулярное выполнение упражнений позволяет:
- Снять мышечный спазм;
- Улучшить кровообращение в головном мозге, что снижает риск гипертонических кризов;
- Нормализовать артериальное давление;
- Укрепить мышцы шеи и плечевого пояса, что обеспечивает правильное положение позвоночника и головы;
- Улучшить подвижность шеи и уменьшить напряжение в ней.
Важно отметить, что гимнастика Шишонина не заменяет медицинское лечение гипертонии, а является дополняющим методом, позволяющим повысить его эффективность и улучшить общее самочувствие пациента.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом выполнения упражнений гимнастики Шишонина. Он поможет определить индивидуальный комплекс упражнений, частоту и продолжительность занятий, учитывая особенности здоровья и состояние пациента.
Когда нельзя делать упражнения для шеи?
Предостережения при выполнении упражнений для шеи:
- Абсолютно противопоказано выполнять упражнения при:
- Выраженном болевом синдроме в области шеи;
- Слабости или онемении в руках и кистях.
- При появлении боли в шее во время тренировки необходимо немедленно прекратить упражнение и обратиться к врачу.
Дополнительные рекомендации:
- Перед началом выполнения упражнений для шеи рекомендуется провести разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.
- Выполняйте упражнения плавно и без резких движений.
- Не переусердствуйте с нагрузкой и прислушивайтесь к своему телу. При появлении дискомфорта остановитесь и отдохните.
- Регулярно растягивайте мышцы шеи, чтобы сохранить их эластичность и гибкость.
- Укрепляйте общее состояние своего здоровья, занимайтесь регулярными физическими упражнениями и придерживайтесь здоровой диеты.
Как спать при шейном остеохондрозе Шишонин?
При остеохондрозе важно подобрать правильную позу для сна:
- Оптимальные позы: На спине и на боку, обеспечивающие надлежащее снабжение мозга кислородом и предотвращающие мышечные спазмы.
- Не рекомендуется: Поза на животе, так как она ухудшает кровообращение в головном мозге.
Кому нельзя делать гимнастику для шеи?
Внимание! Для тех, кто старше 45, страдает остеохондрозом или гипертонией, необходима осторожность при занятиях шейной гимнастикой.
- Избегайте активных прокручиваний шеи.
- Не наклоняйте голову назад.
Следуйте этим рекомендациям, чтобы предотвратить травмы шеи.
Что очень хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
В терапии шейного остеохондроза зачастую применяют следующие медикаментозные средства:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Мовалис, Нимесил, Аэртал и другие. Обладают обезболивающим и противовоспалительным действием.
- Стероидные противовоспалительные препараты: назначаются при неэффективности НПВП. Могут применяться в виде таблеток или инъекций.
- Миорелаксанты: Мидокалм и другие. Снижают мышечный спазм, уменьшают болевой синдром.
Важно отметить, что медикаментозная терапия должна сочетаться с другими методами лечения, такими как:
- Физиотерапия
- Лечебная физкультура
- Массаж
Комплексный подход к лечению шейного остеохондроза позволяет достичь наилучших результатов и улучшить качество жизни пациентов.
Что не нужно делать при шейном остеохондрозе?
При шейном остеохондрозе следует избегать упражнений, усиливающих нагрузку на шею и позвоночник:
- Тяжелая атлетика, метание, акробатика
- Силовые упражнения и статические позы головой вниз
- Прыжки, поднимание тяжестей, приседания с весами
На каком боку лучше спать при шейном остеохондрозе?
При шейном остеохондрозе идеальным положением для сна является на боку с плечом, обращенным к матрасу.
Это позволяет естественно выровнять тело и растянуть все суставы шейного отдела. А также облегчает боль и улучшает кровообращение.
Можно ли крутить головой при остеохондрозе?
Противопоказания к физической реабилитации (ЛФК) при остеохондрозе Остеохондроз шейного отдела позвоночника (ШОП) При остеохондрозе ШОП исключаются: * Круговые движения головой * Запрокидывание головы назад * Использование устройств для вытяжения шейных позвонков без консультации специалиста Дополнительная информация * Остеохондроз является дегенеративным заболеванием, которое поражает хрящевую ткань межпозвоночных дисков. * Неправильные движения головы могут усугубить течение заболевания, усилить боль и привести к неврологическим нарушениям. * Важно регулярно выполнять специализированные упражнения для улучшения подвижности шейного отдела позвоночника, укрепления мышц шеи и уменьшения боли. * Упражнения следует выполнять под руководством врача-реабилитолога или физиотерапевта для подбора индивидуального комплекса и контроля техники. * При возникновении боли или дискомфорта во время упражнений необходимо немедленно прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.
Какие 3 укола от остеохондроза?
Для лечения шейного остеохондроза применяются следующие виды инъекций:
- Хондропротекторы: «Румалон», «Мукосат»
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): «Диклофенак», «Кетонал»
- Анальгетики: «Баралгин»
- Миотропные спазмолитики: «Мидокалм»
- Витамины: группы B
- Анестетики: «Тримекаин», «Анестезин», «Лидокаин»
При выборе уколов врач учитывает следующие факторы:
- Стадия заболевания: На ранних стадиях используют хондропротекторы и витамины, на более поздних — НПВС и анестетики.
- Локализация боли: При болях в области шеи применяют паравертебральные блокады, при болях в руке — блокады плечевого сустава.
- Сопутствующие заболевания: При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом НПВС следует применять с осторожностью.
Помимо инъекционного лечения, при шейном остеохондрозе используют физиотерапевтические процедуры, массаж и лечебную гимнастику.
Как спать при шейном остеохондрозе с нарушением мозгового кровообращения?
При шейном остеохондрозе и нарушении мозгового кровообращения лучшей позицией для сна является лежа на спине.
Анатомическое расслабление позвоночника достигается только в этом положении. Однако для предотвращения лордоза и излишней нагрузки на поясничную мускулатуру рекомендуется подкладывать подушку под ноги.
Что не любит шейный остеохондроз?
При остеохондрозе следует отказаться от кофе и газированных напитков. Исследованиями ученых доказано, что они вызывают вымывание кальция, калия и магния из костной ткани, вызывая развитие остеопороза.
Какие движения нельзя делать при шейном остеохондрозе?
Пациентам с шейным остеохондрозом рекомендуется избегать следующих движений:
- Резкие движения и рывки головой: такие действия могут усилить боль и повредить нервные окончания или кровеносные сосуды.
- Вращение и запрокидывание головы назад: эти движения увеличивают нагрузку на межпозвоночные диски и могут привести к дальнейшему смещению позвонков.
- Упражнения без согласования с врачом при наличии межпозвоночной грыжи: неподходящие упражнения могут ухудшить состояние, вызвав давление на нервные корешки.
- Самостоятельное использование приспособлений для вытяжения шеи, надувных воротников и подушек: неправильное или чрезмерное использование таких средств может усугубить нестабильность шейного отдела позвоночника.
Важно помнить:
- Для предотвращения обострений необходимо соблюдать технику безопасности при выполнении повседневных действий, например, при подъеме тяжестей или длительном сидении в неудобном положении.
- Регулярные физические упражнения, такие как плавание или ходьба, помогают укрепить мышцы шеи и улучшить осанку.
- Следует избегать переохлаждения, которое может спровоцировать мышечный спазм.
- При возникновении боли или дискомфорта рекомендуется обратиться к специалисту для своевременной диагностики и лечения.
Можно ли при шейном остеохондрозе спать без подушки?
Шейный остеохондроз Предотвращение болей в спине и шее – еще одно преимущество сна без подушки. Однако такой способ сна подходит не всем. Многим лучше приобрести специальную ортопедическую модель.
Что лучше всего помогает при остеохондрозе?
Противовоспалительные препараты, такие как «Лорноксикам», «Мелоксикам», «Нимесулид», имеют меньше побочных реакций и более выраженный терапевтический эффект.
Лечение дополняют препаратами, расслабляющими мышцы: — «Диазепам» — «Тетразепам» — «Мидокалм»
Какие самые эффективные уколы при остеохондрозе?
Наиболее эффективные препараты при остеохондрозе:
- Хондропротекторы: «Румалон», «Мукосат» (восстанавливают структуру хрящевой ткани)
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): «Диклофенак», «Кетонал» (снимают воспаление и болевой синдром)
- Анальгетики: «Баралгин» (обезболивают)
- Миотропные спазмолитики: «Мидокалм» (расслабляют мышцы, уменьшая боль и скованность)
- Витамины (для поддержки здоровья соединительной ткани и нервной системы)
Кроме инъекций, существуют и другие эффективные методы лечения остеохондроза, такие как:
- Физиотерапия
- Лечебная физкультура
- Массаж
- Народные средства (при согласовании с врачом)
Важно отметить, что выбор препаратов и методов лечения должен осуществляться индивидуально, с учетом стадии заболевания, сопутствующих патологий и реакции организма пациента.
Как улучшить кровоснабжение при шейном остеохондрозе?
При шейном остеохондрозе с дистонией применяются следующие лечебные мероприятия, направленные на улучшение кровоснабжения:
- Хондропротекторы: стимулируют восстановление хрящевой ткани, улучшая кровоснабжение межпозвонковых дисков.
- Противовоспалительные препараты: снимают воспаление и отечность, способствуя улучшению кровообращения.
- Седативные средства: успокаивают нервную систему, уменьшая спазм сосудов.
- Миорелаксанты: расслабляют скелетную мускулатуру, уменьшая сдавление нервных структур и улучшая кровоснабжение.
- Антидепрессанты: при депрессивных состояниях, часто сопутствующих остеохондрозу, улучшают настроение и снижают тревожность.
- Бета-адреноблокаторы: снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, улучшая кровоснабжение тканей.
В дополнение к медикаментозной терапии применяются:
- Лечебная физкультура (ЛФК): специально разработанные упражнения укрепляют мышцы шеи и улучшают кровообращение.
- Массаж: способствует расслаблению мышц и снятию спазмов, что улучшает кровоснабжение тканей.
- Электрофорез: с помощью электрического тока вводятся лекарственные препараты, которые улучшают кровоснабжение и уменьшают боль.
- Физиотерапия магнитным полем: магнитное поле проникает через ткани и стимулирует кровообращение, насыщая ткани кислородом.