Занятия спортивными единоборствами сопряжены с серьезными физическими нагрузками и риском травматизма. Поэтому для обеспечения безопасности и сохранения здоровья существуют ограничения для лиц с определенными заболеваниями и состояниями:
- Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, аритмия, стенокардия, инфаркт миокарда
- Травмы головы: сотрясения, ушибы, кровоизлияния
- Кожные заболевания: дерматиты, экземы, грибковые инфекции
- Проблемы со зрением: близорукость, дальнозоркость, глаукома, катаракта
- Грыжи и другие заболевания опорно-двигательного аппарата
- Острые инфекционные заболевания
Важно учитывать, что окончательное решение о допуске на тренировки принимает врач, основываясь на индивидуальном обследовании и оценке рисков для здоровья.
Кроме того, существуют возрастные ограничения для занятий единоборствами: дети до 12 лет не допускаются на занятия контактными видами спорта. При этом обучение неконтактным единоборствам и самообороне может начинаться с более раннего возраста.
Как единоборства влияют на психику?
Тренировки по единоборствам — путь к уверенности в себе.
Физическая активность и развитие навыков способствуют росту силы духа и самооценки.
- Укрепляет бесстрашие и решительность.
- Помогает бороться с депрессивными состояниями.
Кому нельзя заниматься единоборствами?
Запрет на тренировки по единоборствам может быть введен при наличии серьезных патологий сердечно-сосудистой или нервной системы.
Строгие противопоказания также распространяются на лиц с инфекционными или грибковыми поражениями кожи, заболеваниями ЖКТ, мочеполовой и дыхательной систем, в том числе астмой и туберкулезом любой стадии.
Какой спорт успокаивает нервную систему?
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании психического здоровья. В частности, определенные виды спорта обладают успокаивающим действием на нервную систему:
- Бег: Активные кардиоупражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые обладают противотревожным эффектом.
- Езда на велосипеде: Регулярные велотренировки способствуют снижению уровня кортизола, гормона стресса.
- Плавание: Водная среда оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, снимая мышечное и психическое напряжение.
- Катание на лыжах: Занятия на лыжах сочетают в себе физическую нагрузку и пребывание на природе, что способствует общему расслаблению.
Умеренная физическая нагрузка продолжительностью 90-120 минут приводит к так называемой послетренировочной эйфории. Организм вырабатывает эндорфины, которые снижают уровень стресса и повышают чувство удовлетворения. Это реакция организма на физические усилия, которая также позитивно влияет на психическое состояние.