Влияние синего света на выработку мелатонина
Экраны мобильных телефонов из синего спектра света, который негативно влияет на выработку мелатонина — гормона сна.
Мелатонин играет решающую роль в регулировании циркадного ритма, естественного сна и бодрствования цикла организма. Синий свет ингибирует выработку мелатонина, что приводит к следующим проблемам:
- Затруднения с засыпанием
- Поверхностный сон
- Усталость и вялость на следующий день
Помимо влияния на сон, синий свет также может негативно повлиять на: *
- Зрение (напряжение глаз, сухость глаз)
- *
- Когнитивные функции (внимание, память)
- *
- Риск развития хронических заболеваний (сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения)
Что будет если сидеть всю ночь в телефоне?
Также давно установлено, что постоянное сидение в телефоне вызывает так называемый «синдром смартфонного пальца». Речь идет о воспалении сухожилия, отвечающего за подвижность большого пальца руки. Когда пользователь часами пролистывает страницы на устройстве, у него происходит перенапряжение пальца.