Оптимальное количество кешью в сутки:
Для получения полезных свойств кешью достаточно употреблять 20-30 граммов (10 орехов) в день.
При чрезмерном употреблении возможны неблагоприятные последствия:
- Тяжесть в желудке
- Тошнота, рвота
- Понос
- Сыпь
- Отечность
Рекомендуется соблюдать умеренность в потреблении орехов и учитывать индивидуальные особенности организма.
Полезная информация о кешью:
- Богаты незаменимыми жирными кислотами, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
- Содержат бета-каротин, необходимый для здоровья глаз и кожи.
- Являются источником магния, который поддерживает нервную и мышечную функции.
- Способствуют снижению уровня холестерина, за счет присутствия фитостеринов.
- Обладают антиоксидантными свойствами, защищая организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.